健身吃牛肉好還是雞胸肉好

健身吃牛肉好還是雞胸肉好

可以根據個人的口味愛好來進行選擇。

牛肉和雞胸肉中都含有十分豐富的蛋白質，而且兩者的脂肪含量都比較低，因此都適合在健身的時候吃，但兩者的口感吃起來會有一定的差異，所以建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。

而且俗話說“三分練、七分吃”，所以如果要想健身效果更好的話，那么除了吃之外，還需要做好相應的鍛煉。

牛肉哪個部位適合健身吃

牛里脊、牛腱子部位。

如果是要在健身期間吃牛肉的話，那么建議選擇脂肪含量相對來說比較低的部位，比如牛里脊、牛腱子等。

其中牛里脊是切割自牛背部的柔嫩瘦肉，而牛腱子是牛膝關節往上大腿上的肌肉，其中含有較多的肉筋，兩者的脂肪含量都比較低，但是吃起來都十分柔軟，而且具有一定的嚼勁，比較適合在健身的時候吃。

牛肉吃了會不會上火

有可能會。

從中醫的角度上來看，牛肉的性質偏溫性，食用后可以增加人體內的熱氣，并可以對人體起到溫中補氣、強壯筋骨、補脾益胃、消除水腫的作用。

但是牛肉的熱量也比較高，如果食用過多的話，那么就會增加人體腸胃消化系統的負擔，從而容易使人體出現口干舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火的癥狀，因此建議適量食用即可。

健身吃多少牛肉合適

因人而異。

健身吃牛肉主要是起到補充蛋白質的作用，所以健身吃多少牛肉合適是需要根據個人的運動強度、運動消耗以及腸胃消化情況來決定的。

對于一般的健身人群來說，建議可以按照蛋白質1.2-2.0克/公斤體重來吃，而每100克牛肉的蛋白質含量是20克左右，如果一個人是60公斤的話，那么建議可以吃360-600克左右的牛肉，或者也可以搭配其它的肉類一起吃。