吃多了會(huì)。
夏威夷果是一種熱量非常高的堅(jiān)果，因其成分中含有的油脂較多，所以一般情況下100克夏威夷果的熱量大約是733大卡，比同等重量的米飯要高好幾倍，如果在減肥期間偶爾吃了一兩顆夏威夷果對(duì)減肥成效影響不大，但若是吃多了夏威夷果又沒有通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來消耗熱量的話，那么就很有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖增重的情況。
數(shù)量不定。
生活中沒有明確的數(shù)量說明夏威夷果吃幾顆會(huì)發(fā)胖，不過正常情況下吃高熱量、高脂肪的食物會(huì)讓人肥胖風(fēng)險(xiǎn)更大，具體計(jì)算的話要根據(jù)個(gè)人消耗的熱量決定。
如果一人一天消耗的熱量為1500大卡，那么一天只吃200克以上夏威夷果就已經(jīng)超出自身熱量需求，長(zhǎng)期下去就會(huì)發(fā)胖。但若是適量多吃些夏威夷果但是有搭配運(yùn)動(dòng)來消耗的話，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低很多。
建議3-4顆即可。
雖然夏威夷果中的成分含有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對(duì)人體能起到補(bǔ)益作用，但考慮堅(jiān)果熱量高，吃多了體內(nèi)攝入的熱量過多極有可能會(huì)引起肥胖、消化不良等現(xiàn)象。因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果約等于一天吃10克就夠了，計(jì)算下來大約是3-4顆夏威夷果的數(shù)量。
一般情況下買夏威夷果時(shí)包裝里都會(huì)送開口器，把開口器的頭部插入夏威夷果的細(xì)縫處，然后用力旋轉(zhuǎn)一下，等夏威夷果外殼有裂痕后就可以成功去殼食用了。如果沒有開口器可以找類似東西代替，比如用勺子或小硬幣等開殼，此外，夏威夷果也可以用小榔頭敲開，這種***雖然比較麻煩但是有用。
