1、想玩手機(jī)時(shí)，可以去看看書，多學(xué)點(diǎn)知識(shí)，還體現(xiàn)了知識(shí)儲(chǔ)備。
2、可以多與朋友出去打打球或者看看電影等，來(lái)幫助打發(fā)休閑時(shí)間，培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。
3、如果實(shí)在是自己的自控能力差，可以將智能手機(jī)換成老年手機(jī)，并不是買不起手機(jī)，而是更有利于戒掉手機(jī)癮。
4、不要閑下來(lái)的時(shí)候就想到手機(jī)，要做一些有意義的事情，可以將軟件里面的一些令你沉迷的游戲、軟件進(jìn)行刪除。
5、要減少使用手機(jī)的頻率，退出一些沒(méi)有意義的群，不要在一些沒(méi)有意義的地方去浪費(fèi)自己的時(shí)間。
6、減少手機(jī)充電，給自己心理暗示，可以戒掉手機(jī)，不依賴手機(jī)，可以在空余時(shí)間打掃家務(wù)等。
7、不要老是隔幾分鐘看一次手機(jī)，不要依賴手機(jī)，不要覺(jué)得沒(méi)有手機(jī)不可以。
