大家好，今天來為大家解答關(guān)于如何鍛煉自己的心理素質(zhì)這個(gè)問題的知識(shí)，還有對(duì)于如何鍛煉自己的心理素質(zhì)和修養(yǎng)也是一樣，很多人還不知道是什么意思，今天就讓我來為大家分享這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
怎么鍛煉心理素質(zhì)
提高心理素質(zhì)，首先要從認(rèn)知層面去改善認(rèn)知，認(rèn)知決定了情緒和行為。下面我們來看看怎么鍛煉心理素質(zhì)，僅供大家參考！
怎么鍛煉心理素質(zhì)
1、學(xué)會(huì)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的關(guān)鍵。
2、不斷增強(qiáng)自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會(huì)成功，才能有動(dòng)力不斷的前進(jìn)。以一個(gè)良好的心態(tài)迎接實(shí)際操作中的任何挑戰(zhàn)。
3、持續(xù)的學(xué)習(xí)進(jìn)步。在實(shí)際操作中，要注意學(xué)習(xí)，注重總結(jié)，有了總結(jié)才會(huì)有積累，有積累才會(huì)有進(jìn)步。在學(xué)習(xí)中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識(shí)，也要善于學(xué)會(huì)吸取他人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，取其精華。
4、做好自身的心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。不同的人在不同的環(huán)境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產(chǎn)生的效果也是不同的。首先要充分地認(rèn)識(shí)自我，看到自身的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)自己的情況注意自我培養(yǎng)和鍛煉，在不同的環(huán)境中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會(huì)有一個(gè)好的思維轉(zhuǎn)換去適應(yīng)各種條件下的變化。
5、必須要拋棄自卑。自卑一般有三個(gè)特點(diǎn)：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的`信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。
6、明確目標(biāo)。有目標(biāo)才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)定的目標(biāo)是走向成功的必須條件，是在成功前黑暗中的燈火。
怎樣鍛煉孩子的心理素質(zhì)
1、培養(yǎng)好奇心和探索精神
孩子對(duì)外界***最初是被動(dòng)地接受，逐漸開始對(duì)周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至?xí)淹婢卟鸬闷吡惆怂?，這是一種求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識(shí)和技能的重要途徑。如果家長(zhǎng)什么都不讓孩子動(dòng)，不但使他失去了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也會(huì)扼殺了他的積極性，將來你想讓他有興趣干點(diǎn)什么事，他也懶得動(dòng)了。正確的***應(yīng)該是，家長(zhǎng)對(duì)孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。
2、培養(yǎng)自信心和面對(duì)挫折的承受能力
一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練，總教練沒有當(dāng)即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對(duì)面的靶子上。那個(gè)小女孩膽怯地說：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗?！毙∨⒎磸?fù)練習(xí)，終于獲得成功。因此，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。
3、培養(yǎng)孩子競(jìng)爭(zhēng)能力
平等競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)能力是21世紀(jì)對(duì)人才素質(zhì)的一項(xiàng)重要要求。家長(zhǎng)需從小對(duì)孩子進(jìn)行平等競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的教育，培養(yǎng)孩子的趕超精神和自強(qiáng)不息意識(shí)，教育孩子以平和的心態(tài)看成敗，勝不驕、敗不餒。這就要求家長(zhǎng)盡可能多地創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓孩子參與各種競(jìng)爭(zhēng)，并在這一過程中，注意引導(dǎo)孩子的心態(tài)，讓這會(huì)爭(zhēng)取機(jī)會(huì)去表現(xiàn)自己的能力。
4、培養(yǎng)孩子社交能力
人際交往是人與人之間相互聯(lián)系的最基本的方式。未來社會(huì)的許多工作都需要人們通過協(xié)作去完成，這就必須讓兒童從小就學(xué)會(huì)與他人交往、協(xié)作。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子在與別人交往的過程中學(xué)會(huì)自如地表達(dá)自己的意見并處理交往中出現(xiàn)的各種矛盾，讓孩子在不斷的協(xié)調(diào)、適應(yīng)中學(xué)會(huì)如何與他人和諧地相處與協(xié)作。
5、克服自負(fù)心理
例如班上有個(gè)別寶寶，因自己的某方面比較“能干”而常常受老師表揚(yáng)，就趾高氣揚(yáng)，目中無人，不愿意與他人一起玩。對(duì)此教師可通過故事《誰的本領(lǐng)大》、《不驕傲的孩子》等進(jìn)行教育疏導(dǎo)，指導(dǎo)幼兒進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。幫助幼兒理解：人各有各的本領(lǐng)，只有團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助，才能使各人的本領(lǐng)得到最好地發(fā)揮。
6、戰(zhàn)勝自卑心理
教師應(yīng)引導(dǎo)孩子重新看待和估計(jì)自己，幫助他們把自己比同齡人做得更好的事找出來，做出合理客觀的評(píng)價(jià)。
7、消除嫉妒心理
教師應(yīng)進(jìn)行耐心細(xì)致的教育和心理疏導(dǎo)，以期幫助孩子增強(qiáng)“消除嫉妒心理”的自信心和能力。啟發(fā)誘導(dǎo)幼兒：每個(gè)孩子都在爭(zhēng)取進(jìn)步，自己也會(huì)不斷進(jìn)步。當(dāng)別人進(jìn)步時(shí)，自己不生氣，不嫉妒，而要迎頭趕上，爭(zhēng)取進(jìn)步。
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鍛煉心理素質(zhì)的***。
第一，要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，也就是說有了正確的人生觀和世界觀，是對(duì)人生世界和社會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并能夠正確地分析客觀事物，做到冷靜，妥善處理，遇到挫折時(shí)能夠耐心，而且對(duì)沖突能夠去理解。
第二，對(duì)自己的期望值不要過高，特別是要結(jié)合自己的特點(diǎn)和能力，確定自己工作，學(xué)習(xí)和其他方面的奮斗目標(biāo)，在這種奮斗目標(biāo)下，通過努力達(dá)成，往往會(huì)對(duì)自己有比較好的內(nèi)心的體驗(yàn)。
第三，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，尤其要做到樂觀，寬容，要用排解的方式，如傾訴，宣泄，轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)等方式。
第四，能夠有主動(dòng)的人際交往，特別是和他人交往時(shí)，能夠有責(zé)任感，信任感，最后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，培養(yǎng)自己的人際交往能力，通過上述***，可以使人的心理素質(zhì)得到有效的改善。
鍛煉心理素質(zhì)10個(gè)技巧如下：
1、自我肯定。
人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。
2、拋棄自卑。
要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。
3、學(xué)會(huì)自信。
有些人，因?yàn)樯畹慕?jīng)歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會(huì)，害怕和人接觸，久而久之心理素質(zhì)就會(huì)變得很差，經(jīng)不起一點(diǎn)事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個(gè)世上，就會(huì)有一定的價(jià)值存在。學(xué)著自信，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并且將這一優(yōu)勢(shì)放大，得到身邊人甚至更多人的認(rèn)可，你的內(nèi)心將會(huì)越來卻強(qiáng)大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
4、積極的自我暗示。
心理暗示自己：我還行，還能獲得更大的成績(jī)，自然工作中也就體現(xiàn)出來了更大的熱情;而如果你的內(nèi)心告訴你：你已經(jīng)到達(dá)頂峰了，再向上似乎超出你的能力范疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭(zhēng)取進(jìn)步了。
5、腹有詩書氣自華。
有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進(jìn)步，我們平時(shí)可以多讀些優(yōu)秀勵(lì)志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內(nèi)涵底蘊(yùn)，只有底氣足了，心理素質(zhì)自然而然地就會(huì)有所提高。
6、踏實(shí)穩(wěn)重。
有些人在職場(chǎng)中過度自信，不了解自己的實(shí)際能力，工作時(shí)往往會(huì)自告奮勇，要求負(fù)責(zé)超過自己能力的工作，在失敗時(shí)會(huì)希望用更高的功績(jī)來彌補(bǔ)之前的承諾。在這種情況下很容易出現(xiàn)連敗。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，凡是那些有所建樹的職場(chǎng)成功人士，辦事踏實(shí)而穩(wěn)重，并且從來不急于求得成功。因?yàn)樗麄兊淖孕胚m度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他們相對(duì)來講要踏實(shí)很多。
7、善于觀察思考。
平常要學(xué)會(huì)多看、多思，多動(dòng)動(dòng)腦子，分析些復(fù)雜的問題，多問幾個(gè)為什么，該怎么做才能做到更好，結(jié)果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準(zhǔn)備，不論結(jié)果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準(zhǔn)備。
8、工作提升。
做一份有挑戰(zhàn)的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質(zhì)，那不斷去實(shí)踐才是最好的提升***，可能一開始自己會(huì)很難堪和害怕，不過不用擔(dān)心，只要勇敢跨出去之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生會(huì)因?yàn)橛刑魬?zhàn)而變得美好。
9、積極培養(yǎng)興趣愛好。
隨自己喜好，積極培養(yǎng)些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項(xiàng)就好，當(dāng)然多多益善，其他懂個(gè)皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時(shí)，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕松了，心理素質(zhì)也能夠得到一定程度的鍛煉。
10、豐富閱歷。
可以多去接觸些新的人和事物，鍛煉自己的交際能力，積極地與不同的人接觸，并交流下思想、感情以及經(jīng)歷等等，學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，找到自己的不足，日積月累，人生閱歷變得豐富多彩，眼界放開了，心胸也跟著寬闊起來，繼而心理素質(zhì)也將不斷地強(qiáng)大起來。
關(guān)于如何鍛煉自己的心理素質(zhì)和如何鍛煉自己的心理素質(zhì)和修養(yǎng)的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。
