咖啡，不得不說(shuō)是現(xiàn)如今最流行的一種飲品；苦澀且濃醇，口味繁多，頗受大家的喜愛(ài)；針對(duì)于大多數(shù)人喜愛(ài)的飲品，飲用對(duì)于身體會(huì)有怎樣的作用？另外，無(wú)論是食物還是飲品，適量才會(huì)靠譜，過(guò)量定會(huì)給身體增添負(fù)擔(dān)，如何飲用相對(duì)會(huì)健康一些？
經(jīng)常喝咖啡，可以攝入哪些比較有用的物質(zhì)？咖啡中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較多，***、多酚類化合物、類黑色素、葫蘆巴堿等物質(zhì)都在其中。
清除身體中的自由基物質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力：
咖啡中含有一些多酚類化合物，其主要成分是綠原酸，根本而言是一種羥基肉桂酸，這種物質(zhì)有一定的抗氧化作用，如果經(jīng)常適量飲用咖啡具有適當(dāng)?shù)那宄杂苫淖饔茫瑢?duì)于身體有著不錯(cuò)的作用。
對(duì)于腸道微生物也存在較為積極的作用：
適量攝入咖啡可以起到適當(dāng)改善腸道微生物環(huán)境的作用，從而就可以改善宿主菌種的種類、分布以及其相應(yīng)的含量，比如說(shuō)您熟知的雙歧桿菌，從而就可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，起到積極的作用；另外對(duì)于提高身體的抗炎癥能力也有積極的作用。
喝咖啡，您要知道這幾件事：咖啡，喝對(duì)才能更健康：
首先，咖啡可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡(jiǎn)單的煮制咖啡，拒絕飲用磨制、烤制或者最廉價(jià)的速溶咖啡。
喝咖啡，請(qǐng)注意“***”：
很多人把喝咖啡當(dāng)成了一種嗜好，甚至有些人一天內(nèi)居然會(huì)喝到10杯，但其實(shí)咖啡飲用過(guò)多無(wú)疑會(huì)給腎臟增添較大的負(fù)擔(dān)，每日攝入***的劑量不建議超過(guò)250毫克；建議咖啡的單日飲用量不超過(guò)5杯。
咖啡可以喝，但是不能“過(guò)燙”：
經(jīng)常飲用（食用）過(guò)燙的食物會(huì)損傷食道黏膜和胃腸粘膜，而且還會(huì)增加食道癌的發(fā)病幾率，建議喝咖啡時(shí)不應(yīng)超過(guò)40攝氏度，65攝氏度以上的飲品對(duì)于食道的損傷非常大。
喝咖啡，不建議加糖：
咖啡很苦，所以很多人會(huì)選擇加糖；但是糖類物質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病概率；所以，如果您覺(jué)得咖啡太苦，可以選擇適當(dāng)加點(diǎn)純牛奶，拒絕加入奶精或者精制糖。
有些人不建議喝咖啡：兒童、青少年：
這類人群身體的各部位都處于發(fā)育階段，另外本身也處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)階段，***的攝入很容易影響他們的睡眠和大腦工作；所以對(duì)于它們而言最好可以不喝咖啡，如果飲用也必須***。
孕婦：
孕婦，不能說(shuō)不可以飲用咖啡，這樣的言論屬于謠言；具體說(shuō)來(lái)，不建議孕婦大量攝入***；孕產(chǎn)階段應(yīng)該盡量不吃含有***的食物；如果喝咖啡，請(qǐng)單日不超過(guò)2杯。
存在“胃潰瘍”的人群：
胃潰瘍患者主要是因?yàn)槲杆彷^多對(duì)于胃粘膜造成了較大損傷，而***的攝入無(wú)疑會(huì)加大對(duì)于胃粘膜的***；所以胃潰瘍患者應(yīng)該嚴(yán)格避免。
咖啡，說(shuō)起來(lái)是一種還算不錯(cuò)的飲品，因?yàn)樗奈兜喇吘故艿胶艽笠徊糠秩巳旱南矏?ài)；但是食物（飲品）再好，也需靠譜飲用；適量、靠譜選擇、因人制宜才是王道。
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