不好。
出汗是一種有效的排毒的方式，熱天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力，但熱天鍛煉出汗也要適度，不要一味的追求多出汗，出汗過多跟減肥并沒有必然聯系，若是不能及時地補充水分還容易出現血容量下降，心率加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致機體內電解質和酸堿平衡紊亂，造成脫水等健康問題。
如自汗過多可能是腎虛的表現。
夏天天氣熱，人本身就會比其他季節出汗的量要多一些，但這種現象一般是正常的，如果自身并沒有因為天氣熱而出汗，而是無故出汗，像是睡覺的時候容易盜汗的話，則是腎陰虛的表現，不過腎虛的人除了自汗、盜汗多以外，還伴有膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒、失眠多夢、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼等癥狀，需要根據不同的癥狀來加以區分鑒別。
適量運動出汗是好的。
夏天每天進行適當的體育運動，如果身體微汗，這對身體是非常好的，不僅可以起到減脂瘦身的作用，還可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的幾率，尤其是中老年人運動的時候，一定要注意，不可以進行過強度的體育運動，以中等強度的有氧運動為宜。
運動時候的心率達到170減年齡，這樣就是可以了，另外糖尿病病人如果運動的話一定要注意不可以空腹運動，最好是在餐后一小時進行運動。
排汗是可以排出體內的濕氣的，這也正是臨床醫生會多囑咐濕氣重的患者要多運動的原因。
濕氣重的人會脾胃消化不好，身體乏力等，而運動不僅能促進胃腸蠕動，幫助消化，避免損傷脾胃，還可以促進汗液排除，帶走體內的濕氣。
建議多通過有氧運動達到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天進行，每次持續30-40分鐘左右，以微微出汗的效果最佳。
但運動排汗***應長期堅持，循序漸進并量力而行，不要一次過量，如為了讓濕氣可以更快、更大量的以汗液排出，而開始進行瘋狂運動，這種行為是不可取的。
