都可以。
蛋白粉主要的作用是為了給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃并沒(méi)有具體的規(guī)定，都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人的需求來(lái)進(jìn)行選擇。
如果在鍛煉前吃的話可以補(bǔ)充人體的能量，從而可以幫助提高運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)；如果是在鍛煉后吃的話，則可以補(bǔ)充損失的能量，有利于修復(fù)受損的肌肉組織。
可以吃，但不建議吃。
蛋白粉中并不含有毒性物質(zhì)，對(duì)于大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)都是可以食用的，包括小孩子，但是對(duì)于一些身體正常健康的小孩子來(lái)說(shuō)，其所需的蛋白質(zhì)是可以從日常的飲食中獲取的，比如通過(guò)吃雞蛋、喝牛奶等就已經(jīng)足夠了。
此時(shí)并不需要再額外地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，相反如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)量的話還有可能會(huì)對(duì)小孩子的腎臟造成較大的負(fù)擔(dān)。
可以空腹喝。
蛋白粉的性質(zhì)比較溫和，食用之后并不會(huì)對(duì)人體的腸胃造成較大的***，所以是可以空腹喝的，這樣也會(huì)更有利于人體腸胃的消化和吸收。
但是如果空腹喝蛋白粉的話，也會(huì)使其作為能量被消耗掉，從而會(huì)造成蛋白粉的浪費(fèi)，所以在吃蛋白粉的時(shí)候最好是搭配碳水化合物、脂肪等一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些。
建議溫水沖。
蛋白粉中所含的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)并不是很耐高溫，但是冷水又無(wú)法使其很好地溶解，所以一般是需要用溫水來(lái)沖的。
而且在沖入溫水之后，還需要上下地?fù)u晃杯子，這樣蛋白粉才能夠很好地溶解掉，不然就會(huì)使蛋白粉出現(xiàn)結(jié)塊、起坨的情況，從而會(huì)影響到蛋白粉的口感。
