一天吃了30顆車厘子會胖嗎

  • 生活
  • 2023-04-18 14:23

一天吃了30顆車厘子會胖嗎

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不會。

車厘子是一種熱量比較低的水果,并且還會含有較多的維生素、蛋白質、類胡蘿卜素和膳食纖維等營養物質,食用后能增加飽腹感,膳食纖維也能促進腸胃蠕動,進而加速體內毒素排出,有利于減輕體重。

并且車厘子中還會含有豐富的鉀離子,而鉀離子也能幫助消除水腫,排出體內廢物,所以說吃車厘子并不會導致發胖,但是車厘子也不宜多吃。

車厘子吃不能超過多少

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不超過300克。

車厘子果實大小不一,所以衡量車厘子吃的量不以個數,而是按照重量來看,《中國居民膳食指南》中建議居民每日攝入300克左右的水果,而一天也不止吃一種水果,所以車厘子一天吃200克左右即可,最多不超過300克。

為什么車厘子不能吃太多

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1、營養無法吸收

車厘子是一種營養價值豐富的水果,并且車厘子還含有較多的糖分和維生素,適量食用能幫助身體補充營養,但是食用過多的車厘子會導致營養過剩,無法吸收。

2、會導致上火

車厘子也是一種溫性的水果,食用過多的話會容易導致熱氣堆積,進而出現口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。

3、會引起腸胃不適

車厘子中還含有較多的酸性物質,食用后會***胃酸分泌,如果吃多了的話,過多的胃酸會***胃黏膜,進而引起腹痛、腹脹等胃腸不適,尤其是對于脾胃本身就虛弱的人來說。

車厘子吃多了會便秘嗎

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可能會。

車厘子中含有豐富的維生素、蛋白質和水分,適量食用后并不會導致便秘,但對于部分腸胃燥熱的人來說,吃車厘子這種溫性的水果可能會加重腸胃燥熱,而中醫認為,腸胃積熱、津液損耗可能會導致便秘,所以車厘子吃多了可能會引起便秘,此時可以增加喝水、多吃新鮮水果和蔬菜,還可以順時針揉按腹部可以幫助緩解便秘。

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