目前并沒有確切的研究證明吃黑巧克力能減肥，若無***醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)，不建議通過配合吃黑巧克力的***進(jìn)行減肥。
因?yàn)楹谇煽肆Φ闹饕煞质强煽煞郏煽煞壑泻胸S富的多酚化合物，雖然有研究顯示，人體攝入一定量的多酚化合物有助于減肥，但日常生活中想要通過吃巧克力的方式達(dá)到減肥的目的卻不現(xiàn)實(shí)。
因?yàn)槭欠駮?huì)胖，以及能不能減肥，并不是由哪一種食物決定，而是取決于每天攝入的總能量以及消耗的總能量之間的差值，如果每天攝入的總能量超過了消耗量，多余的能量會(huì)在體內(nèi)蓄積，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，發(fā)生肥胖；反之，如果每天攝入的總能量低于消耗量，那么體內(nèi)的脂肪會(huì)被逐漸代謝分解，實(shí)現(xiàn)減肥。
也就是說“少吃、多運(yùn)動(dòng)”才是減肥的正確做法，而黑巧克力含有的能量并不低，每100g含有能量大約為500千卡，差不多相當(dāng)于一碗100g粳米飯（118千卡）所提供能量的5倍，所以如果不注意控制飲食攝入，也不適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，哪怕每天只吃一小塊黑巧克力，每天攝入的總能量只會(huì)更多，不僅對(duì)減肥無益，反而還會(huì)增肥。
可能會(huì)大便發(fā)黑。
吃黑巧克力通常不會(huì)引起大便發(fā)黑，因?yàn)楹谇煽肆Φ念伾?jīng)過胃以及腸道，基本能夠被消化、吸收，不會(huì)以原型排出體外，但如果進(jìn)食黑巧克力量較大，或者存在胃腸道蠕動(dòng)過快、腹瀉等情況，食物沒有完全被消化、吸收，快速排出體外，此時(shí)大便可能呈現(xiàn)棕色或者深褐色。
但如果大便發(fā)黑，還需根據(jù)情況具體分析，要排除是否為疾病導(dǎo)致的情況，如：消化性潰瘍或者急性糜爛出血性胃炎，還有胃癌引起的出血，另外有些特殊的藥物也會(huì)引起黑便的情況，如鐵劑、鉍劑，還有吃了動(dòng)物血也會(huì)出現(xiàn)黑便的情況，一般通過簡單的大便常規(guī)檢查即可分辨。
10克左右為宜。
黑巧克力中含有可可多酚，有一定的促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還能夠提供身體需要的能量，適量有節(jié)制吃一些黑巧克力一般不會(huì)長胖的，建議每天在感到嘴饞或是有點(diǎn)饑餓的時(shí)候吃10克左右的黑巧克力為宜，最多不超過50克，如果有較大運(yùn)動(dòng)量需求的話，可以酌情增加量。
根據(jù)個(gè)人需求決定。
1、黑巧克力百分比越高，純度也就越高，所用的可可脂就越多，但味道也相對(duì)偏苦，不過熱量更低，對(duì)于不介意苦味，但想要保持身材的人來說，選擇百分百純度的黑巧克力是最好的。
2、但若是不喜歡吃苦，又不想太甜，熱量適中的話，選擇百分之六十到八十的黑巧克力為宜，一般初次品嘗黑巧克力不宜太苦，否則難以下咽，大約百分之七十左右為佳。
