晚上8點(diǎn)游泳對(duì)身體好嗎

晚上8點(diǎn)游泳對(duì)身體好嗎

好。

首先進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)身體有好處的，同時(shí)在晚上8點(diǎn)進(jìn)行也是沒有壞處，所以晚上8點(diǎn)游泳對(duì)身體好。

什么時(shí)候游泳對(duì)身體好

15點(diǎn)到21點(diǎn)。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體機(jī)能一天中最活躍的時(shí)期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最好，且不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況，并且此時(shí)段完成運(yùn)動(dòng)，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)，并且可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

每天游多久對(duì)身體好

一小時(shí)。

我們建議在有氧運(yùn)動(dòng)范圍進(jìn)行游泳鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)要求強(qiáng)度低持續(xù)時(shí)間長，由于有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少需30分鐘以上，30分鐘后開始高速消耗脂肪，之后再進(jìn)行30分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60分鐘。

每周游多少次對(duì)身體好

一周游3到4次

為了保證減肥的效果，我們需要達(dá)到一定的能量消耗。同時(shí)，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上，完成訓(xùn)練計(jì)劃。