騎動(dòng)感單車前能吃飯嗎

騎動(dòng)感單車前能吃飯嗎

不建議吃。

1、吃完飯后騎動(dòng)感單車，此時(shí)胃內(nèi)含有食物，運(yùn)動(dòng)過程中食物在胃中劇烈跳動(dòng)，容易引發(fā)胃痛。

2、吃飯后騎行，血液會(huì)從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉中，導(dǎo)致消化道供血不足，引發(fā)腸胃痙攣。

3、吃飯后騎動(dòng)感單車，血液重新分配至參與運(yùn)動(dòng)的部位，消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，消化液分泌減少，導(dǎo)致消化不良。

動(dòng)感單車前多久吃飯合適

至少一小時(shí)。

因?yàn)槭澄锏南枰欢ǖ臅r(shí)間，這樣既可以保證食物可以得到充分的消化，也可以保證不會(huì)影響到之后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

動(dòng)感單車前可以吃什么

1、水

在動(dòng)感單車騎行的過程中會(huì)大量流汗，流失許多水分，所以提前補(bǔ)水，可以防止身體脫水，保護(hù)健康。

2、高GI食物

高GI的食物（例如：香蕉），可以在整個(gè)動(dòng)感單車騎行過程中持續(xù)分解產(chǎn)生血糖來供給，防止出現(xiàn)低血糖的情況，保證運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3、堿性食物

堿性食物（綠葉蔬菜、蘋果等），可以中和騎行運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸等產(chǎn)物，維持人體酸堿平衡，避免肌肉酸痛，消除運(yùn)動(dòng)疲勞。

動(dòng)感單車前不可以吃什么

1、高纖維的食物

高纖維的食物難以消化，在腸胃存留消化時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)后容易引發(fā)胃脹和胃痛。

2、碳酸飲料

因?yàn)樘妓犸嬃虾?**和大量氣體，氣體會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中打嗝，影響呼吸的節(jié)奏，***利尿，加速水分的流失。

3、酸奶

酸奶中有許多腸道益生菌，在運(yùn)動(dòng)的***下容易導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉。