喝蛋白粉能長高嗎

喝蛋白粉能長高嗎

可以。蛋白質(zhì)為肌肉的合成、骨骼生長提供原材料，所以蛋白質(zhì)是影響長高的元素，由于蛋白粉富含蛋白質(zhì)，所以蛋白粉的食用對長高有幫助。

長高受什么影響

1、骨齡

長高的進(jìn)程主要看骨齡，有些發(fā)育的早，有的晚，只是骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快而已。能長多久主要看生長板的閉合開啟情況而定。生長板的發(fā)育受到生長激素的影響。

2、遺傳因素

由于孩子的基因來自父母，父母的身高往往決定了孩子的身高，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后體型和父母相近。

做什么運(yùn)動有助于長高

1、摸高

雙腳跳躍騰空用手去觸摸高處，要使身體盡量舒展打開。建議每天5組，每組10次，每次連續(xù)起跳6秒鐘左右，組間休息3分鐘。

2、單杠

雙臂打開與肩同寬，握住雙杠，垂直吊在上面，也可以加上引體向上的訓(xùn)練，建議每天2組，每組12次。

3、籃球

在籃球運(yùn)動中積極拼搶籃板，防守時全力跳躍進(jìn)行封蓋，跳躍對的發(fā)育***是很有幫助的。

4、跳遠(yuǎn)

立定跳、跳遠(yuǎn)、三級跳等，注意腿部的發(fā)力，跳躍騰空時舒張身體，如太空漫步一般。

吃什么食物有助于長高

1、海鮮

海鮮含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對長高有幫助。

2、牛奶

牛奶中含有較高的鈣，鈣質(zhì)是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度。所以牛奶可以幫助長高。

3、鮭魚

鮭魚中的維生素D含量非常高，維生素D是使骨骼堅固健康的元素，骨骼發(fā)育與長高密切相關(guān)。

4、動物肝臟

在動物肝臟中含有豐富的鋅，鋅是兒童發(fā)育不可或缺的元素，鋅的補(bǔ)充可以防止兒童發(fā)育不良。