蛋白粉吃了拉肚子嗎

蛋白粉吃了拉肚子嗎

可能會。

首先蛋白粉中含有乳糖，因為亞洲人種普遍都有乳糖不耐受癥，所以食用蛋白粉后可能會出現乳糖不耐受的情況，具體表現就是出現拉肚子。

吃了蛋白粉拉肚子怎么辦

1、補充水分

拉肚子會導致身體出現脫水和電解質失衡的情況，可以通過喝些淡鹽水來補充水分和鹽分解決脫水和電解質的問題。

2、蘋果泥止瀉

食材：蘋果一個，紅糖適量

制法：把蘋果洗凈煮熟，去皮、去核加紅糖，一起搗碎成泥狀。加熱食用。每次2次。

功效：蘋果可以清熱除煩、健胃消食，蘋果泥加上紅糖對于腹瀉有很好的療效。

3、服用止瀉藥物

腹瀉如果沒有緩解的狀況，可以服用止瀉的藥物，來幫助緩解當前不適。

4、及時就醫

若病情沒有緩解且有惡化的趨勢，建議及時去醫院就醫。

什么人吃蛋白粉拉肚子

1.先天性乳糖酶缺乏的人

是由于乳糖酶先天性缺乏或活性不足引起，發生率與種族和遺傳有關，屬于常染色體隱性遺傳。

2.繼發性乳糖酶缺乏的人

在患腸炎后，腸絨毛頂端受損傷而出現酶的缺乏，而于腸炎后出現乳糖不耐受性腹瀉。

3.成人型乳糖酶缺乏的人

最常見，與人類世代飲食習慣導致基因改變相關。表現為隨年齡增長乳糖酶活性逐漸下降直至消失，引起乳糖不耐受或乳糖吸收不良。

怎么吃蛋白粉不拉肚子

1、減少食用劑量

因為有乳糖不耐受的問題，如果需要補充蛋白粉，建議減少每次蛋白粉的攝入量，乳糖的量減少，對腸胃***減小。

2、選擇低乳糖或祛乳糖蛋白粉

輕微乳糖不耐受，建議選擇低乳糖或零乳糖的蛋白粉，這樣可以有效降低乳糖不耐受的情況，防止拉肚子。