腎不好能游泳嗎

腎不好能游泳嗎

可以。

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于腎沒(méi)有什么影響，腎不好也不會(huì)影響游泳的表現(xiàn)，所以腎不好是可以游泳的。

游泳對(duì)腎有什么影響

1、增強(qiáng)代謝功能

在游泳過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保證身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟會(huì)加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運(yùn)動(dòng)能力。

2、增強(qiáng)重吸收

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。

腎不好該怎么游泳

1、低頻次開(kāi)始，循序漸進(jìn)

腎不好游泳初期應(yīng)從低頻次開(kāi)始，逐漸增至3-4次/周。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)耐受性制定，逐步增加。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間應(yīng)根據(jù)患者健康和身體狀況而定，逐漸延長(zhǎng)。

2、配備監(jiān)測(cè)設(shè)備

建議配備心率帶、及運(yùn)動(dòng)手表，隨時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率及能量消耗，適時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量。

3、把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

通常以心率及運(yùn)動(dòng)后血壓情況及恢復(fù)狀態(tài)等作為判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。腎功能及血壓正常的患者以心率為普通人有氧心率區(qū)間的75%-100%為好。

游泳對(duì)身體的好處

1、增強(qiáng)抵抗力

泳池水溫通常低于體溫10攝氏度左右，在此溫度下運(yùn)動(dòng)能量消耗是很大的。為了對(duì)冷和熱進(jìn)行平衡，補(bǔ)充體內(nèi)的熱量，神經(jīng)系統(tǒng)迅速響應(yīng)，以加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)外界的能力。由于體溫調(diào)節(jié)能力得到改善，不易患感冒，從而提高疾病的抵抗力和免疫力。

2、可以減肥

由于水中運(yùn)動(dòng)要克服阻力，所以相同運(yùn)動(dòng)水中進(jìn)行耗能更高，同時(shí)在水中身體散熱更加，能消耗更多熱量。并且可以為肥胖和關(guān)節(jié)有傷病的人減輕負(fù)荷，順利完成減肥和健身的運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)節(jié)心血管

水溫***熱量調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，水壓和阻力對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到增強(qiáng)作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，每搏輸出量增加，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

4、提升肺活量

游泳時(shí)肺部收到水的壓力和低溫***，呼吸深度增加，比在陸地上大十倍，能促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加。